裝置與配件
Mijoté d'encornet aux cornilles
準備 30 分
總時間 5小時 15 分
8 portions
食材
-
120 g d'oignons coupés en deux
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile d'olive extra vierge et un peu pour la finition
-
500 g de tomates entières pelées au jus500 g de tomates mûres coupées en morceaux
-
15 g de concentré de tomate
-
370 g de légumes variés (carotte, poireau et céleri branche par ex.), coupés en morceaux (1 cm)
-
1 c. à soupe de paprika doux en poudre
-
1 c. à café de sel et un peu pour l'encornet
-
1 pincée de poivre fraîchement moulu et un peu pour l'encornet
-
350 g de lentilles vertes sèches, rincées et égouttées350 g de cornilles trempées pendant 4 heures minimum (voir "Conseil(s)")
-
350 g d'eau
-
1 cube de bouillon de légumes1 c. à café bombée de fond de légumes maison
-
1000 g d'anneaux d'encornet cru, frais ou surgelés1000 g de petits encornets entiers nettoyés, frais ou surgelés
-
20 g de jus de citron fraîchement pressé (非必選)
-
coriandre fraîche (非必選) ciselée
難易度
中等
營養價值 每 1 portion
蛋白質
32 g
卡路里
1339 kJ /
320 kcal
脂肪
9 g
纖維
11.5 g
碳水化合物
22 g
您可能也會喜歡...
Lotte à la provençale
50 分
Calamar à la piperade
35 分
Calamars vapeur à la catalane
35 分
Seiche à l'ail et à la coriandre
1小時 15 分
Risotto au calamar
1小時 30 分
Marmite aux palourdes
1小時 50 分
Calamars aux tomates, poivrons et paprika
45 分
Soupe de poisson
20 分
Encornets à la provençale
55 分
Calamars farcis au chorizo
1小時 10 分
Daurade à l'ail
40 分
Encornets sautés à l'ail et au chorizo
20 分