難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 25 g poppy seeds
- 45 g chia seeds
- 2 tbsp psyllium husks
- 75 g sunflower seeds
- 75 g pepitas
- 60 g wholegrain mustard
- 55 g tahini
- 45 g golden linseeds (flaxseeds)
- ½ tsp salt
- 1 egg
- gluten free flour, for dusting
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 693.7 kJ / 165.2 kcal
- 蛋白質
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 179 mg
替代食譜
Seed and nut bread
1h 30min
Chia and quinoa tortillas with a trio of dips
1h 45min
Seeded sheet crackers (Toddlers and beyond)
1h 30min
Pumpkin and turmeric loaf
1h 50min
Raw chocolate snaps
1小時 5 分
Mixed seed and nut spread
5min
Creamy coconut yoghurt
18h
Falafel crackers
40min
Rosemary and sea salt crackers
35min
Hazelnut dukkah with fennel
50min
Savoury herb baked ricotta
2h 40min
Hazelnut crunch bliss balls
40min