難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g azeite, mais q.b. p/ untar
- 1 dente de alho
- 150 g curgete cortada em pedaços
- 2 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 c. chá de orégãos
- 200 g tomate-cereja cortado em quartos
- 1000 g água
- 100 g arroz integral
- Pão ralado q.b. p/ polvilhar
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 10 g manjericão, só as folhas
- 80 g cenoura
- 350 g carne picada
-
60
g queijo feta
或 60 g queijo de cabra curado - 20 g tomate em pedaços
- 5 g molho inglês
- 1 ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2180.4 kJ / 521.1 kcal
- 蛋白質
- 22.1 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 35.2 g
- 飽和脂肪
- 11.1 g
- 纖維
- 3.3 g
- 鈉
- 1418.2 mg
替代食譜
Crumble de bolonhesa e legumes
1小時 15 分
Orzo com frango e pesto
35min
Empada de aproveitamentos
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Salada de batata nova com molho de coentros e abacate
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Hambúrgueres de batata recheados com queijo e fiambre
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Pasta de pepino e ricota
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Rolo de espinafres e queijo
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Quiche de curgete
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Salteado de frango com amêndoas
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Tarte de espinafres e arroz
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Cenouras salteadas com hortelã
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Filetes de linguado com molho de tomate e manjericão
40min