難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
40
gramů sýru parmazánu, na kousky (3 cm)
或 40 gramů sýru čedar, na kousky (3 cm) - 20 gramů mozzarelly, na kostky (3 cm)
- 2 plátky chleba, na kousky, lehce zmrazeného
- 120 gramů cibule, napůl
- 2 stroužky česneku
- 3 filety ančoviček, v soli
- 1 čajová lžička kaparů, nakládaných, okapaných
- 20 gramů olivového oleje
- 1 čajová lžička sušeného oregána
-
2
čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
或 2 kostky zeleninového bujónu - 400 gramů drcených rajčat, konzervovaných
- 30 gramů vody
- 190 gramů červených paprik, na proužky (2 cm) a ty přepůlené
- 130 gramů zelených paprik, na proužky (2 cm) a ty přepůlené
- 300 gramů cukety, na kousky (3 cm)
- 200 gramů lilku, na kousky (3 cm)
- 400 gramů bílé cizrny, konzervované, propláchnuté a okapané
- 50 gramů zelených oliv, vypeckovaných, sicilských
- 100 gramů feta sýru, na kostky
- 1 špetka mletého černého pepře, podle chuti
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 3739 kJ / 890 kcal
- 蛋白質
- 49.3 g
- 碳水化合物
- 66.2 g
- 脂肪
- 42 g
- 纖維
- 26.7 g
在選集內
替代食譜
Pomalu vařený krémový dahl s pečeným květákem
16小時
Quiche s fetou a červenou řepou
1h 50min
Lilkové kari s kokosovým mlékem a arašídovým máslem
30min
Lilkové ragú s cizrnou
45min
Quinoa wrapy pro silné chlapy
1h
Quinoa tabouleh
12h 40min
Chřestovo - mrkvové kari
35min
Jambalaya z quinoy
35min
Fazolový burger (veganský)
1小時 20 分
Kokosový Dhal
20 min
Chilli con soya
45min
Musaka z červené čočky
2小時 20 分