難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 garlic clove
- 250 g onions, quartered
- 30 g olive oil, plus extra for garnish
- 1200 g water
- 60 g rolled oats
- 1 tsp fine sea salt
-
1
tsp vegetable stock paste
或 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) -
100
g watercress
或 100 g Swiss chard, large stalks removed, sliced - 35 g pumpkin seeds, toasted
- 25 g sunflower seeds, toasted
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 640 kJ / 153 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 11 g
替代食譜
Carrot, Apple and Ginger Soup
35 分
Spelt bread
1h 45min
Creamy White Beans and Leeks
20 分
Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans
1h
Beetroot Gazpacho With Horseradish Créme
1小時 40 分
Vegetable and Almond Soup
45 分
Spring Greens Soup with Beans
35 分
Cream of chard soup
35 分
Courgette Soup with Basil and Cashew
20 分
Spinach, Lemon and Lentil Soup
50min
Mushroom and Cannellini Bean Soup
35 分
Carrot, Orange and Ginger Soup
25 分