難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 garlic clove
- 250 g onions quartered
- 30 g olive oil plus extra for garnish
- 1200 g water
- 60 g rolled oats
- 1 tsp fine sea salt
-
1
tsp vegetable stock paste
或 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) -
100
g watercress
或 100 g Swiss chard large stalks removed, sliced - 35 g pumpkin seeds toasted
- 25 g sunflower seeds toasted
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 153 kcal / 640 kJ
- 蛋白質
- 5 g
- 脂肪
- 11 g
- 碳水化合物
- 9 g
替代食譜
Courgette Soup with Basil and Cashew
20 分
Moroccan Bean Soup
45 分
Asparagus Stem Soup
55 分
Creamy Courgette Soup
25 分
Broccoli And Blue Cheese Soup
25 分
Green Goodness Soup
10 分
Spelt and Kale Soup - Zuppa Di Farro e Cavolo Nero
55 分
Portuguese Leeks
45 分
Chestnut and Fennel Soup - Zuppa di castagne e finocchio
35 分
Walnut Bread
2小時 45 分
Coconut Creamed Kale
20 分
Celeriac and Apple Soup
55 分