難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pomodori confit
- 200 g di pomodori ciliegino a metà
- 1 pizzico di sale, preferibilmente integrale
- 1 cucchiaino di origano secco
- ½ cucchiaino di zucchero di canna grezzo
- 1 spicchio di aglio a fettine sottili
- 20 g di olio extravergine di oliva
- cucchiaino di zucchero di canna chiaro
Polpette
- 8 foglie di menta fresca, lavate
- 1 spicchio di aglio (非必選)
- 340 g di tempeh a pezzi
- 2 cucchiaini di semi di chia, ammollati in acqua per 30 minuti e sciacquati
- 250 g di zucchine a tocchetti (1 cm circa)
- 1 pizzico di sale, preferibilmente integrale
-
pangrattato
或 farina di ceci bianchi
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1899 kJ / 454 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 11 g
- 脂肪
- 37 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Ragù alla soia (vegan)
40min
Spezzatino di tofu e funghi (vegan)
50min
Pesto di mandorle e tofu (vegan)
15min
Polpettone di seitan
50min
Polpettone di lenticchie (vegan)
2h
Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)
40min
Spiedini di seitan e verdure
50min
Polpette di tempeh alla curcuma (vegan)
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Paccheri gratinati al ragù di tofu (vegan)
1h
Burger speziati di quinoa e cannellini
45min
Cotolette di soia
35min
Burger di soia e lenticchie
45min