難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 gramů vody
- 350 gramů zeleného chřestu, na kousky (2-3 cm)
- 200 gramů cukety, na kolečka (0.5 cm)
- 10 gramů šalotky
- 50 gramů extra panenského olivového oleje
- 2 růžové grapefruity, šťáva a dužnina
- ½ čajové lžičky soli
- 1 špetka bílého pepře, mletého
- 2 čajové lžičky chia semínek
- 50 - 100 gramů baby špenátu, očištěného a osušeného
- 40 gramů vlašských ořechů, loupaných, nasekaných
- 1 polévková lžíce slunečnicových semínek
- 1 polévková lžíce dýňových semínek
- 營養價值
- 每 1 porci
- 卡路里
- 1205 kJ / 288 kcal
- 蛋白質
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 11.2 g
- 脂肪
- 23.7 g
- 纖維
- 5.9 g
替代食譜
Kari s lilkem, špenátem a čočkou
25min
Avokádová polévka s krevetami
20min
Rýžová zmrzlina s mandlovým likérem a jahodami
無評分
Brokolicový salát s chilli a citrónovou emulzí
30min
Flan z kozího sýru s jogurtovou omáčkou a pórkem
無評分
Mrkvové RAW špagety s avokádovým pestem
15 分
Vitello tonato
2h
Riccotové muffiny se špenátem
35min
Quiche s lososem
50min
Batátové lívance s chilli salsou
40min
Rizoto z divoké rýže a quinoy s brokolicí
55min
Žampióny plněné listovým špenátem
40min