難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 120 g brown onion cut into halves
- 2 garlic cloves
- 2 tsp ground cumin
- 1 tsp ground coriander
- 1 tsp chilli powder (optional)
- ½ tsp ground fennel seed
- 50 g olive oil
- 800 g canned black beans drained (approx. 500 g after draining)
- 80 g tomato paste
- 200 g water
- salt to taste
- ground black pepper to taste
- sour cream to serve (optional)
- fresh flat-leaf parsley leaves only, finely chopped, for garnishing
- 營養價值
- 每 1 portions
- 卡路里
- 254.5 kcal / 1069 kJ
- 蛋白質
- 8.6 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 碳水化合物
- 23.7 g
- 纖維
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 鈉
- 551.3 mg
替代食譜
Vegetarian chilli
35 分
Smoky chipotle beans
30 分
Refried beans
10 分
Hearty lentil chilli
50 分
Black bean tomato soup with coriander lime cream
45 分
Vegetable chilli
50 分
Pulse and pumpkin curry
30 分
Tomato and lentil dahl
35 分
Black bean enchiladas
1小時 20 分
Smoky Mexican bean soup
35 分
Lentil bolognese
30 分
Red lentil cauliflower dahl
35 分