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Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
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Bohnen-Quinoalaibchen mit Guacamole
3.6 ( 54 評分 )
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食材

  • 100 g Quinoa
  • 150 g Wasser
  • 1 TL Salz
  • ½ TL Pfeffer, frisch gemahlen
  • 50 g getrocknete Tomaten, ohne Öl konserviert
  • 50 g schwarze Oliven, entkernt
  • 100 g rote Zwiebeln geviertelt
  • 1 Knoblauchzehe
  • 10 g Olivenöl etwas mehr zum Beträufeln
  • 200 g Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft
  • 1 TL Oregano, getrocknet
  • 2 EL frische Petersilie gehackt
    或 2 EL Koriander, frisch gehackt
  • 2 reife Avocados nur das Fruchtfleisch (ca. 250 g)
  • 2 TL Zitronensaft, frisch gepresst
營養價值
每 1 Portion
卡路里
375 kcal / 1572 kJ
蛋白質
8 g
脂肪
24 g
碳水化合物
27 g
纖維
11 g

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