難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
60
g de cebolla
或 60 g de cebolleta - 70 g de zanahoria en trozos
- 2 dientes de ajo
- 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 150 g de pulpa de calabaza (en dados de aprox. 1,5 cm)
- 250 g de arroz de grano redondo
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 1 cucharadita de perejil fresco picado
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1181 kJ / 283 kcal
- 蛋白質
- 5.19 g
- 碳水化合物
- 52.6 g
- 脂肪
- 5.71 g
- 纖維
- 2.87 g
替代食譜
Quinoa con verduras salteadas
35min
Cuscús con zanahoria, pimientos y pipas de calabaza
15 分
Pasta integral con salsa de pimientos y almendras
50min
Guiso de quinoa, calabaza y calabacín
30min
Cuscús con vegetales
15 分
Salmón con tofu para dos
30min
Arroz integral con espinacas
45min
Caracolas con champiñones y garbanzos
20min
Risotto integral al aroma mediterráneo
1h
Arroz con puerro, apio, espinacas y champiñones
30min
Arroz integral con espinacas para dos
30min
Arroz con calabaza
40min