難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 850 g wody, gorącej
-
2
łyżeczki koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 2 kostki kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 300 g kaszy kuskus
- 250 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
- 400 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, obranego, pokrojonego na kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 120 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 szczypta szafranu, mielonego lub w pręcikach
- 1 laska cynamonu, przełamana na pół
- 250 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 300 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 1 łyżeczka soli
- 3 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno posiekanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2009.8 kJ / 480.4 kcal
- 蛋白質
- 19.2 g
- 碳水化合物
- 90.4 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 14.9 g
- 鈉
- 842.4 mg
替代食譜
Ryż z warzywami i ananasem
50 分
Marokański kuskus z warzywami
50 分
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14h
Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
1小時 10 分
Ryż z warzywami gotowanymi na parze i sosem słodko-kwaśnym
45 min
Sałatka z kaszą kuskus
45 min
Ryż śródziemnomorski
50 分
Ryż po indonezyjsku (Nasi goreng)
1小時 20 分
Makaron pełnoziarnisty na kremie z ciecierzycy z krewetkami
35 min
Peruwiańskie quinotto
35 min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 分
Bakłażany nadziewane kaszą kuskus
50 分