難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 850 g wody, gorącej
-
2
łyżeczki koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 2 kostki kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 300 g kaszy kuskus
- 250 g bakłażana, pokrojonego na kawałki
- 400 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 10 g korzenia imbiru, świeżego, obranego, pokrojonego na kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 120 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 10 g oliwy z oliwek
- 1 szczypta szafranu, mielonego lub w pręcikach
- 1 laska cynamonu, przełamana na pół
- 250 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 300 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
- 1 łyżeczka soli
- 3 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno posiekanej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2009.8 kJ / 480.4 kcal
- 蛋白質
- 19.2 g
- 碳水化合物
- 90.4 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 14.9 g
- 鈉
- 842.4 mg
替代食譜
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1h
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Sałatka z kaszą kuskus
45min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
40min
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45min
Marokański kuskus z warzywami
50min
Peruwiańskie quinotto
35min
Ryż śródziemnomorski
50min
Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową
40min
Ryż na parze z wieprzowiną (Pudding ryżowy)
2h 30min
Kuskus z kurczakiem, jagnięciną i pikantnymi kiełbaskami
1h 10min