![Filets de poulet marinés huile d'olive-citron vert-basilic Filets de poulet marinés huile d'olive-citron vert-basilic](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/1AD680D4-9A8A-46E1-87B1-27E26883D3F9/Derivates/04A1750E-1D44-492B-9B9A-B94936066684.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- le jus de 2 citrons verts
- 50 g d'huile d'olive extra vierge
- 5 g de basilic frais, ciselé
- 3 pincées de sel fin, non raffiné de préférence, à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 4 filets de poulet (150 g chacun env.), coupés en lanières
- 400 g d'eau
- 200 g de carottes, coupées en bâtonnets
- 300 g de pommes de terre, détaillées en dés
- 400 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
- 100 g de ricotta
- 1 pincée poivre de Sichuan, à ajuster en fonction des goûts
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1366 kJ / 324 kcal
- 蛋白質
- 41 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 9 g
替代食譜
Brochettes de poulet, riz au cumin et salade de légumes
2小時 10 分
Poulet à la sauge, légumes à la crème
1h 5min
Papillotes de merlu fenouil, citron, olives
40min
Cabillaud et petits légumes d’été à la vapeur et soupe froide tomate-courgette
3h
Couscous de poulet
40min
Blancs de poulet vapeur saveur citron
1h 15min
Poulet au curry, tagliatelles de légumes et velouté au lait de coco
50min
Papillote de cabillaud et pois gourmands
35min
Saumon mariné, semoule épicée et légumes
30min
Cabillaud au beurre d'agrume
55min
Lieu vapeur et couscous au citron vert
35min
Papillote de poisson et tagliatelle de carottes
35min