難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g d'échalotes
- 2 gousses d'ail
- 600 g de courgettes coupées en morceaux
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
-
3
poivrons jaunes
或 3 poivrons rouges - 400 g de fromage blanc maigre en faisselle et bien égoutté
- 30 g de chapelure
- 50 g de parmesan râpé (非必選)
- 1 œuf
- 1 jaune d'œuf
- 3 c. à soupe de persil frisé frais haché
- 1 c. à café d'origan déshydraté
- 1 pincée de piment d'Espelette (非必選)
- 1 pincée de sel à ajuster en fonction des goûts
- 2 pincées de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts
- 400 g d'eau
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 312 kcal / 1298 kJ
- 蛋白質
- 19 g
- 脂肪
- 20 g
- 碳水化合物
- 15 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Gratin de pommes de terre, céleri et chorizo
1小時 35 分
Lasagne courgettes, aubergines et tomates
1小時 15 分
Poulet au poireau en croûte
1小時 15 分
Poivron farci au risotto de romarin
1小時 15 分
Courgettes à la farce marine
1小時 15 分
Gratin d'aubergine au thon
40 分
Moussaka
2小時 30 分
Courgettes farcies avec du riz aux tomates
1小時 30 分
Gratin de poireaux à l'orange
1小時
Gratin de poivron à la bolognaise
1小時 45 分
Pizza aux légumes du soleil et basilic
1小時 15 分
Aubergines farcies au riz complet
1小時 10 分