難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g di peperoni gialli a cubetti (1 cm)
- 150 g di zucchine a cubetti (1 cm)
- 100 g di porri a rondelle sottili
- 15 foglie di menta fresca lavate e asciugate
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 30 g di succo di limone spremuto fresco
- 2 pizzichi di sale + q.b.
- 700 g di acqua
- 200 g di bulgur
- 100 g di gambi di sedano a fettine sottili
- 100 g di pomodori datterino a metà
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 162 kcal / 678 kJ
- 蛋白質
- 4.1 g
- 脂肪
- 6.6 g
- 碳水化合物
- 23.1 g
- 纖維
- 1.9 g
替代食譜
Tabulè di quinoa e tonno
40 分
Insalata di cous cous carote, ceci e curry
20 分
Insalata di miglio e tonno
55 分
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 分
Cereali misti con taccole e sgombri
40 分
Quinoa alla caprese
30 分
Tabulè di quinoa
40 分
Insalata con quinoa, pollo e avocado
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Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
1小時
Insalata di quinoa e lenticchie
35 分
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 分
Cous cous veloce con verdure crude
20 分