難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g kaszy jęczmiennej perłowej
- 50 - 60 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 50 g zielonych oliwek, odsączonych z zalewy
- 400 g wody
- 2 - 3 szczypty chili, mielonego
- 30 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 szczypty soli
- 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 - 3 szczypty papryki wędzonej, mielonej
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 454.5 kJ / 108.6 kcal
- 蛋白質
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 14.3 g
- 脂肪
- 5.2 g
- 飽和脂肪
- 0.7 g
- 纖維
- 3.4 g
- 鈉
- 156.5 mg
替代食譜
Sałatka Waldorf
15 分
Hummus z buraka
1h
Makaron gryczany soba z warzywami i tofu
50min
Pasta marchewkowa z figami
2小時 30 分
Pasta z marchewki z migdałami
15 分
Pasta z cukinii i czosnku
55 分
Pasta z kaszy pęczak i pora
40min
Pasta z topinamburu
35min
Pasta wegetariańska
10 分
Pasta z cukinii i soczewicy
1小時 10 分
Pasta z czerwonej fasoli z czarnuszką
5 分
Pasta z prażonego słonecznika
10 分