難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 800 g de agua
- 200 g de trigo tierno
- 2 cucharaditas de sal
- 1 manzana Granny Smith con piel, cortada en octavos
- 1 tallo de apio (con las hojas, aprox. 80 g) en trozos de 3-4 cm
- 40 g de nueces peladas
- 30 g de zumo de limón
- 50 g de aceite de oliva
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 40 g de pasas sin semillas
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 1079 kJ / 258 kcal
- 蛋白質
- 5.29 g
- 碳水化合物
- 29.09 g
- 脂肪
- 13.33 g
- 纖維
- 4.77 g
替代食譜
Arroz asiático
45min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min
Pasta de lenteja roja con espinacas, tomates secos y nueces
20min
Seitán con verduras en tarros al vacío
1h 10min
Noodles con judías verdes
30min
Ensalada de garbanzos con tofu
25min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30min
Chile sin carne
1h
Curry de garbanzos (Chana masala)
20min
Tabulé de lentejas
10 分
Hamburguesas de mijo
55min
Sopa de miso con vegetales
20min