難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dentes de alho
- 150 g alho-francês cortado em pedaços
- 10 g coentros
- 50 g manteiga
- 1000 g lulas inteiras médias limpas
- 250 g batata cortada em pedaços pequenos
- 150 g cenoura cortada em pedaços pequenos
- 1 ½ c. chá de sal
- 100 g miolo de camarão cortado em pedaços pequenos
- 120 g cebola cortada em pedaços
- 40 g azeite
- 150 g tomate em pedaços
- 15 g farinha
- 1 pitada de pimenta
- 50 g vinho branco
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1580.6 kJ / 377.8 kcal
- 蛋白質
- 30.9 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 脂肪
- 16.2 g
- 飽和脂肪
- 5.9 g
- 纖維
- 2.9 g
- 鈉
- 779 mg
替代食譜
Pataniscas de polvo
40min
Salada de polvo
1h 30min
Ensopado de polvo à algarvia
1小時 10 分
Lulas recheadas
1小時 15 分
Lasanha de salmão e camarão
1h 30min
Lulas guisadas
50min
Salada de polvo com batata e maçã
50min
Salada de ovas
40min
Atum ao vapor com molho de tomate feijão-frade
25min
Filetes de polvo com arroz de feijoca
1小時 10 分
Choquinhos à Bulhão Pato
30min
Arroz de polvo
1小時 15 分