難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 40 g azeite
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 2 dentes de alho
- 400 g tomate em pedaços
- 1 c. sopa de orégãos
- 1 ½ c. chá de sal
- 2 pitada de pimenta
- 1000 g lulas limpas cortadas em argolas
- 400 g leite
- 70 g farinha tipo 65
- 20 g manteiga
- 1 c. chá de mostarda
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2403.8 kJ / 574.5 kcal
- 蛋白質
- 50.7 g
- 碳水化合物
- 36.2 g
- 脂肪
- 24.6 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 纖維
- 2.8 g
- 鈉
- 1219.9 mg
替代食譜
Lulas com molho aurora
45 分
Lasanha de bacalhau
1小時 50 分
Caril do mar
45 分
Soufflé de atum e cebolinho
1小時 5 分
Gratinado de lulas
1小時 30 分
Pescada com camarão à Ogando
30 分
Lulas com molho mostarda e arroz
50 分
Gratinado de camarão
50 分
Bacalhau com espargos e camarão
1小時
Bacalhau à Soutelo
25 分
Bacalhau gratinado com camarão
50 分
Caril de peixe
35 分