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High Protein Omelette

High Protein Omelette
4.8 5 評分
準備 10 分
總時間 30 分
4 portions
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食材

  • oil for greasing
  • hard cheese e.g. Gruyère, Cheddar, Gouda, cut in pieces
    150 g
  • medium eggs
    6
  • milk
    40 g
  • protein powder (非必選) plain
    2 Tbsp
  • fine sea salt
    ¾ tsp
  • freshly ground black pepper
    2 pinch
  • onion quartered
    50 g
  • red pepper cut in pieces (3 cm)
    100 g
  • olive oil
    20 g
  • frozen peas
    100 g
  • fresh basil leaves
    5
    5 parsley leaves

難易度

簡單

營養價值 每 1 portion

鈉 787.7 mg
蛋白質 20.2 g
卡路里 1420.5 kJ / 339.5 kcal
脂肪 25.1 g
纖維 2.1 g
飽和脂肪 10.1 g
碳水化合物 7.9 g

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