High Protein Omelette

High Protein Omelette

4.7 9 評分

準備 10 分

總時間 30 分

4 portions

食材

oil for greasing
hard cheese e.g. Gruyère, Cheddar, Gouda, cut in pieces
150 g
medium eggs
6
milk
40 g
protein powder (非必選) plain
2 Tbsp
fine sea salt
¾ tsp
freshly ground black pepper
2 pinch
onion quartered
50 g
red pepper cut in pieces (3 cm)
100 g
olive oil
20 g
frozen peas
100 g
fresh basil leaves
5
5 parsley leaves

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 787.7 mg

蛋白質 20.2 g

卡路里 1420.5 kJ / 339.5 kcal

脂肪 25.1 g

纖維 2.1 g

飽和脂肪 10.1 g

碳水化合物 7.9 g

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