早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

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無評分

準備 15 分

總時間 35 分

1 人份

食材

木瓜，去皮去籽，切块
100 克
脱脂牛奶
250 克
芝麻酱
15 克
辣椒粉
1 克
饮用水，根据芝麻酱薄稠度增减
15 克
生抽
5 克
黄瓜，洗净沥干，切滚刀块
100 克
麻油
2 克
水，煮面用
600 克
干的荞麦面
60 克
新鲜黑木耳
20 克
鸡蛋 (63-73克) ，见要诀
1 颗

營養價值每 1 人份

卡路里 515 kcal / 2533 kJ

蛋白質 25.5 g

脂肪 15.9 g

碳水化合物 69.5 g

纖維 19.5 g

飽和脂肪 3.5 g

鈉 703.2 mg

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