早餐（土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤）

無評分

準備 10 分

總時間 30 分

1 人份

食材

樱桃，选用车厘子，去核
50 克
酸奶，无糖酸奶
100 克
脱脂牛奶
100 克
橄榄油
6 克
土豆，去皮，切约1厘米丁
50 克
甜椒，切丁
15 克
鸡胸肉，切丁
20 克
番茄沙司
10 克
新鲜百里香，取叶子
1 小撮
水
280 克
面包，选用贝果面包
1 个
马苏里拉奶酪
15 克
白洋葱，切约2厘米小块
15 克
胡萝卜，切约2厘米小块
30 克
南瓜，去皮，切约2厘米块
30 克
卷心菜，切小块
30 克
盐
1 克
欧芹叶，切碎装饰用
适量

營養價值每 1 人份

卡路里 457.3 kcal / 1913.2 kJ

蛋白質 21.9 g

脂肪 16.4 g

碳水化合物 61.1 g

纖維 9.1 g

飽和脂肪 6 g

鈉 875 mg

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