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早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）
無評分
準備 10 分
總時間 30 分
1 人份
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食材

  • 水 蒸煮用
    300 克
  • 鸡蛋 (63-73克)
    1 颗
  • 水 蒸蛋用
    100 克
  • 盐
    1 小撮
  • 玉米 选择水果玉米，见要诀
    275 克
  • 西兰花 切小朵
    100 克
  • 生抽 见要诀
    1 茶匙
  • 低脂牛奶
    250 克

難易度

簡單

營養價值 每 1 人份

鈉 595.2 mg
蛋白質 23.5 g
卡路里 1994.6 kJ / 398 kcal
脂肪 15.5 g
纖維 8.1 g
飽和脂肪 2.5 g
碳水化合物 43.2 g

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