早餐（蒸鸡蛋羹、山药、菠菜配低脂牛奶）

5.0 1 評分

準備 5 分

總時間 25 分

1 人份

食材

水，蒸煮用
300 克
鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
水，蒸蛋用
100 克
盐
1 小撮
新鲜菠菜，洗净沥干
100 克
山药，去皮，切薄片
120 克
白芝麻
5 克
盐，调味用
1 小撮
低脂牛奶
250 克

營養價值每 1 人份

卡路里 358 kcal / 1660.6 kJ

蛋白質 23.4 g

脂肪 10.5 g

碳水化合物 43.9 g

纖維 7.7 g

飽和脂肪 2.2 g

鈉 596.8 mg

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