早餐（木耳肉丝鸡蛋手擀面、木瓜脱脂牛奶）

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無評分

準備 20 分

總時間 35 分

1 人份

食材

木瓜去皮切小块
50 克
脱脂牛奶或低脂牛奶
200 克
面粉
50 克
荞麦粉
25 克
水
435 - 40 克
油
5 克
姜切丝
2 克
猪肉丝
15 克
新鲜黑木耳切小块
50 克
盐
1 克
面粉防粘用
适量
鸡蛋(每颗约53-63克) 打散
1 颗
葱装饰用
适量

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 621.5 mg

蛋白質 29.5 g

卡路里 2769 kJ / 661.8 kcal

脂肪 15.6 g

纖維 39.8 g

飽和脂肪 4.1 g

碳水化合物 108.2 g

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