早餐（溏心蛋牛油果奶酪三明治、低脂草莓奶昔、传统意大利蔬菜汤）

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無評分

準備 10 分

總金額 40 分

1 人份

食材

鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
脱脂酸奶，无糖
200 克
草莓
50 克
特级初榨橄榄油
5 克
洋葱，切1厘米丁
20 克
胡萝卜，切1厘米丁
30 克
西芹，切1厘米丁
20 克
蒜头，切片
1 瓣
新鲜百里香，取叶子
1 克
1 小撮干燥百里香
土豆，切1厘米丁
50 克
卷心菜，切1厘米丁
30 克
水
300 克
盐，约1/4茶匙
1 克
番茄，去除馕，番茄肉切1厘米丁
50 克
全麦面包，约75克
1 片
奶油乳酪，选用低脂乳酪
10 克
牛油果，切片
¼ 颗

營養價值每 1 人份

卡路里 615.2 kcal / 2574.1 kJ

蛋白質 37.6 g

脂肪 24.4 g

碳水化合物 63.4 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 8.5 g

鈉 936.1 mg

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