早餐（溏心蛋牛油果奶酪三明治、低脂草莓奶昔、传统意大利蔬菜汤）

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無評分

準備 10 分

總時間 40 分

1 人份

食材

鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
脱脂酸奶无糖
200 克
草莓
50 克
特级初榨橄榄油
5 克
洋葱切1厘米丁
20 克
胡萝卜切1厘米丁
30 克
西芹切1厘米丁
20 克
蒜头切片
1 瓣
新鲜百里香取叶子
1 克
1 小撮干燥百里香
土豆切1厘米丁
50 克
卷心菜切1厘米丁
30 克
水
300 克
盐约1/4茶匙
1 克
番茄去除馕，番茄肉切1厘米丁
50 克
全麦面包约75克
1 片
奶油乳酪选用低脂乳酪
10 克
牛油果切片
¼ 颗

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 936.1 mg

蛋白質 37.6 g

卡路里 2574.1 kJ / 615.2 kcal

脂肪 24.4 g

纖維 9.6 g

飽和脂肪 8.5 g

碳水化合物 63.4 g

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