難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 navel oranges
- 1 tsp ground cardamom
- 1 oz unsalted pistachios, shelled
- 1 oz pumpkin seeds
- 1 ½ oz almonds
- 5 oz rolled oats
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tsp vanilla extract
- ½ tsp ground nutmeg
- ¼ tsp dried ground ginger
- 9 oz bananas cut into pieces
- 10 oz plain yogurt high protein (see Tip)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 445 kcal / 1860 kJ
- 蛋白質
- 15.5 g
- 脂肪
- 20 g
- 碳水化合物
- 45.8 g
- 纖維
- 9.8 g
- 飽和脂肪
- 4.3 g
- 鈉
- 35.8 mg
