難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g gruszki (1 szt.), bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 3-4 cm cm kawałki
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g migdałów, w płatkach
- 35 g mąki pszennej pełnoziarnistej
-
20
g erytrytolu (patrz wskazówka)
或 20 g ksylitolu (patrz wskazówka) - ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 15 g masła, zimnego
- ½ opakowania jogurtu typu islandzkiego, skyru (ok. 75 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2181.9 kJ / 521.5 kcal
- 蛋白質
- 14.8 g
- 碳水化合物
- 67.5 g
- 脂肪
- 23.3 g
- 飽和脂肪
- 11.9 g
- 纖維
- 9.2 g
- 鈉
- 35 mg
替代食譜
Kokosowy pudding chia z malinami
3小時 5 分
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15 min
Malinowo-kakaowa gryczanka
35 分
Omlet à la leśny mech
15 min
Serniczek na zimno z truskawkami
2小時 15 分
Grillowany łosoś z łódeczkami ziemniaczanymi
1h 10 min
Lemoniada brzoskwiniowa
5 分
Pudding chia z bananem i granatem
3小時 10 分
Kakaowy pudding chia z truskawkami
3小時 10 分
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 min
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小時 10 分