裝置與配件
Kalkunhakkebøffer med blomkål (1500 kcal)
準備 45 分
總時間 1小時 15 分
4 portioner
食材
-
100 g perlebygspeltkerner100 g
-
hønsebouillon, terning (til 0,5 l)hønsebouillon1 tsk
-
vand1000 g
-
blomkålsbuketter800 g
-
fed hvidløg1
-
løg skåret i halve100 g
-
rød chili, frisk uden frø, skåret i stykker½ - 1
-
rapsolie plus ekstra til stegning15 g
-
champignoner, friske150 g
-
kalkun, hakket brystkød500 g
-
æg1
-
dild, frisk hakket5 - 10 g
-
salt1 tsk
-
sort peber, stødt½ tsk
-
timian, tørret½ tsk
-
salatblade vaskede8
難易度
中等
營養價值 每 1 portion
鈉
1105 mg
蛋白質
35 g
卡路里
1645 kJ /
393 kcal
脂肪
17 g
纖維
9 g
飽和脂肪
2 g
碳水化合物
30 g
更多相關食譜
Madplan: torsdag
16 食譜
國際
國際