難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di zucchina, senza le estremità
- 50 g di carota, senza le estremità e pelata
- 40 g di cipolla
- 5 g di aneto fresco, le foglioline lavate
- 5 g di foglie di basilico fresche, lavate
- 100 g di formaggio fresco spalmabile
- 3 uova
- 10 g di sale
- 5 g di pepe nero macinato
- 50 g di fiocchi di avena
- 200 g di tonno in scatola, ben sgocciolato
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- rucola, a piacere
- pomodorini ciliegia, in quarti, a piacere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1305.5 kJ / 312 kcal
- 蛋白質
- 22.6 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 20 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 纖維
- 1.9 g
- 鈉
- 1527.1 mg
替代食譜
Burger di ceci e verdure
40min
Frittata di zucchine e ricotta
40min
Bocconcini di tacchino alle verdure
40min
Polpette di grano saraceno e verdure
2h
Bowl con falafel e verdure
30min
Salmone con salsa ai porri e piselli
25min
Pane frattau
1h
Omelette verdure e formaggio
30min
Focaccia alle carote
3h 30min
Crostata di pomodori con pesto
1h 30min
Anelli salati al Parmigiano Reggiano
40min
Fusilli alla curcuma e pancetta
30min