難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di zucchina senza le estremità
- 50 g di carota senza le estremità e pelata
- 40 g di cipolla
- 5 g di aneto fresco le foglioline lavate
- 5 g di foglie di basilico fresche lavate
- 100 g di formaggio fresco spalmabile
- 3 uova
- 10 g di sale
- 5 g di pepe nero macinato
- 50 g di fiocchi di avena
- 200 g di tonno in scatola ben sgocciolato
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- rucola a piacere
- pomodorini ciliegia in quarti, a piacere
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 312 kcal / 1305.5 kJ
- 蛋白質
- 22.6 g
- 脂肪
- 20 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 纖維
- 1.9 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 鈉
- 1527.1 mg
替代食譜
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