難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- 10 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao
- 250 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 25 g białka w proszku, czekoladowego (patrz wskazówka)
- 20 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 daktyle, suszone, bez pestek, przekrojone na pół
- 6 - 8 kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 2519.4 kJ / 602.1 kcal
- 蛋白質
- 27.1 g
- 碳水化合物
- 78.9 g
- 脂肪
- 24.2 g
- 飽和脂肪
- 6.7 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 255.9 mg
替代食譜
Jaglany koktajl z tahini
15 min
Śniadaniowy koktajl kawowy
10 min
Koktajl czekoladowy
10 min
Koktajl z herbatą matcha i pistacjami
10 min
Kakaowy koktajl z nasionami konopi
10 min
Poranny koktajl z borówkami
10 min
Kokosowy koktajl z twarogiem
10 min
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 min
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 min
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 分
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8小時 10 分