難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 5 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- 10 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 60% kakao
- 250 g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
- 100 g banana pokrojonego na kawałki
- 25 g białka w proszku czekoladowego (patrz wskazówka)
- 20 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka kakao naturalnego, niesłodzonego
- 2 daktyle, suszone, bez pestek przekrojone na pół
- 6 - 8 kostek lodu
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 602.1 kcal / 2519.4 kJ
- 蛋白質
- 27.1 g
- 脂肪
- 24.2 g
- 碳水化合物
- 78.9 g
- 纖維
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 6.7 g
- 鈉
- 255.9 mg
替代食譜
Omlet à la leśny mech
15 分
Gruszki pod kruszonką
35 分
Jaglany koktajl z tahini
15 分
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 分
Owsiane syrniki z czekoladą (bez cukru)
15 分
Smoothie z jagodami acai
10 分
Pieczona owsianka czekoladowa z wiśniami
30 分
Pieczona owsianka à la szarlotka
45 分
Jogurt z nasionami chia i owocami
10 分
Wysokobiałkowa owsianka z bananem i orzechami
15 分
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40 分
Pudding chia z bananem i granatem
3小時 10 分