難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g wody
- 5 g oleju
- 1 ½ łyżeczki soli
- 200 g kuskusu perłowego
- 500 g warzyw, mieszanych, np. różyczek brokułu, różyczek kalafiora lub 1-2 cm plastrów cukinii, pieczarek, papryki, bez gniazd nasiennych
- 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych lub dowolnej mieszanki suszonych ziół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1073.8 kJ / 256.7 kcal
- 蛋白質
- 8.5 g
- 碳水化合物
- 51.3 g
- 脂肪
- 2.6 g
- 飽和脂肪
- 0.3 g
- 纖維
- 5.6 g
- 鈉
- 1156.2 mg
替代食譜
Kalafior z maślaną bułką tartą
40min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50min
Pieczony łosoś ze spiralizowaną cukinią (TM5)
30min
Ziołowy ryż z pieczarkami
1h
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35min
Risotto z dynią i szpinakiem
35min
Czerwony ryż Tex-Mex
1h
Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6)
45min
Sałatka z dynią i serem feta
30min