難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g de parmesan, coupé en morceaux
- 300 g de lentilles corail sèches entières
- 250 g d'eau
- 2 - 3 pincées de sel
- 2 c. à soupe d'origan déshydraté
- 1 c. à café de paprika fumé
- 1 - 2 pincées de poivre moulu
- 5 - 6 c. à soupe de sauce tomate, à ajuster en fonction des goûts
- 150 - 200 g de mozzarella râpée
- 3 - 5 champignons frais, en fines tranches
- ½ courgette, en fines tranches
- 10 - 12 olives noires
- quelques feuilles de basilic frais, pour la finition
- 營養價值
- 每 1 part
- 卡路里
- 2019.8 kJ / 482.8 kcal
- 蛋白質
- 33.8 g
- 碳水化合物
- 53.8 g
- 脂肪
- 16 g
- 飽和脂肪
- 9.2 g
- 纖維
- 10 g
- 鈉
- 786.6 mg
替代食譜
Chili Sin Carne
30min
Sauté de légumes et sauce aux cacahuètes
30min
Curry de patates douces, épinards et brocoli
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Taboulé de brocoli et chou-fleur, tofu fumé et olives
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Curry de pois chiches au tofu
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Lait d'avoine
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Rillettes de lentilles aux noix
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Ragoût de légumes et seitan à la vietnamienne, riz au jasmin
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Steaks de quinoa aux haricots rouges
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