Médaillons de légumes

4.1 8 評分

準備 35 分

總時間 1小時 10 分

4 portions

食材

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (非必選)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 342.3 mg

蛋白質 13.5 g

卡路里 1705 kJ / 407.5 kcal

脂肪 23.5 g

纖維 6.3 g

飽和脂肪 4.8 g

碳水化合物 39.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 食譜
法國

Les promesses du Thermomix® 207 食譜
法國

您可能也會喜歡...

Riz épicé aux pois chiches et aux poivrons rouges

1小時

Mujadara (riz aux lentilles et aux oignons frits)

55 分

One pot pasta aux légumes du soleil

30 分

Nouilles végétaliennes sauce cacahuète

30 分

Boulettes de pois chiches à l'indienne

45 分

Veggie burger

4小時 20 分

Œufs cocotte façon chakchouka

35 分

Smoothie vitaminé à l'avoine

5 分

Lasagne véganes aux lentilles

2小時 20 分

Wrap au houmous et légumes grillés

30 分

Chili Sin Carne

30 分

Crumble de carottes rôties aux lardons fumés et éclats de pistache

1小時