Médaillons de légumes

4.1 9 評分

準備 35 分

總時間 1小時 10 分

4 portions

食材

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (非必選)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

難易度

簡單

營養價值每 1 portion

鈉 342.3 mg

蛋白質 13.5 g

卡路里 1705 kJ / 407.5 kcal

脂肪 23.5 g

纖維 6.3 g

飽和脂肪 4.8 g

碳水化合物 39.3 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 食譜
法國

Les promesses du Thermomix® 207 食譜
法國

您可能也會喜歡...

Bouillon indien à la pâte tandoori

1 h 15min

Tartine de pesto à la menthe, écrasé de petits pois et œuf mollet

30min

Salade thon et avocat aux oignons fermentés

72 h 30min

Soupe épicée vietnamienne

50min

Burger de pomme de terre aux épinards

35min

Boulettes d'aubergine et boulgour, sauce yaourt aux herbes

1 h 35min

Salade de riz au curcuma et aux pois chiches

30min

Tourte grecque à l'agneau, aux courgettes et aux poireaux

2 h 30min

Flammekueche aux graines de lin avec saumon, champignons et salade de roquette

40min

Flammekueche oignon rouge, potimarron et bleu

25min

Tartine de ricotta méditerranéenne et œufs brouillés

35min

Focaccia aux champignons et butternut

2 h