難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 g couve-flor, só os raminhos (3 cm aprox.)
- 1 - 2 dentes de alho
- 40 g azeite
- 200 g beringela cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 150 g pimento vermelho cortado em pedaços (5 cm aprox.)
- 800 g tomate em pedaços
- 200 g curgete cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 2 c. chá de sal
- 1 c. chá de pimenta
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 826.4 kJ / 197.5 kcal
- 蛋白質
- 6.2 g
- 碳水化合物
- 22.8 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 1.6 g
- 纖維
- 8.4 g
- 鈉
- 1225.8 mg
替代食譜
Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
40min
Pão de espinafres e queijo
1h
Tortilha de batata a vapor -TM5
無評分
Duas refeições: Arroz com legumes e Peixe com batata, brócolos e molho de alcachofra
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Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil
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Guisado de gengibre e tomate com camarão
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Caldeirada de cação
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Rolo de massa fresca com ricota, espinafres e abóbora
無評分
Trouxa de abóbora e especiarias
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Salada de pepino e aneto com molho de natas azedas - TM6
10min
Salada quente mediterrânica
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Canja de noodles
40min