難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Vorbereitung
- 180 g Haferflocken, glutenfrei
- 150 g Kürbiskerne
- 120 g Sonnenblumenkerne
- 55 g Leinsamen, braun, geschrotet
- 35 g Sesam
- 20 g Chiasamen
- 10 g Hirseflocken
- 15 g Flohsamenschalen, gemahlen
- 1 - 2 TL Salz
- 500 g Wasser
- 營養價值
- 每 30 Scheiben
- 卡路里
- 11456 kJ / 2737 kcal
- 蛋白質
- 110.5 g
- 碳水化合物
- 169.2 g
- 脂肪
- 181.1 g
- 飽和脂肪
- 28.2 g
- 纖維
- 73.4 g
- 鈉
- 1230 mg
替代食譜
Linsenaufstrich
30min
High Protein Brot (glutenfrei)
9h 30min
Couscoussalat mit Feta, Minze und Granatapfel-Vinaigrette
30min
Vollwert-Energiebällchen
1小時 40 分
High Protein Linsen-Bohnen-Suppe
40min
Gerstenporridge
25 分
Sommerhummus
35 分
Gemüse-Sauerkraut-Salat (mit Gemüsestyler)
20 分
Würzige Käse-Cracker (glutenfrei)
50 分
Reis mit Kürbisletscho
40min
Bohnen-Avocado-Salat
15min
Proteinbrot
1h 15min