難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g sementes de girassol
- 50 g amêndoa, mais q.b. laminada torrada p/ guarnecer
- 5 g hortelã, só as folhas
- 150 g milho cozido escorrido
- 30 g azeite
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 limão, só sumo
- 20 g água
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1040.9 kJ / 248.8 kcal
- 蛋白質
- 6.7 g
- 碳水化合物
- 13.7 g
- 脂肪
- 20.7 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 589.3 mg
替代食譜
Húmus de tomate seco com crackers
1h 15min
Caril de lentilhas
40min
Tabule com tomate e hortelã
1h
Patê de feijão branco e pimentos
1h 10min
Húmus de cenoura
15min
Dal makhani - Lentilhas com manteiga
8h 50min
Húmus de tomate e feijão-branco
5min
Polenta de abóbora
45min
Húmus de manjericão
20min
Pasta de avelã e sementes de girassol
8h 10min
Dip de húmus de cenoura assada com palitos de vegetais crus
25min
Húmus de beterraba
5min