難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Molho
- 10 g levedura de cerveja em pó
- 30 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 120 g iogurte natural
- 2 c. chá de mostarda de Dijon
- 10 folhas de manjericão
- ½ c. chá de sal
Salada
- 1000 g água
- 1 c. chá de sal
- 300 g quinoa bem lavada
- 400 g tomate cortado em cubos
- 150 g abacate cortado em cubos
- 100 g rúcula
- 100 g espinafres
- 150 g queijo mozarela cortado em cubos
- Pimenta q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 700.7 kJ / 167.5 kcal
- 蛋白質
- 7.7 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 脂肪
- 6.7 g
- 飽和脂肪
- 2.3 g
- 纖維
- 3.4 g
- 鈉
- 399.5 mg
替代食譜
Salada de quinoa colorida
50min
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Salada de lentilhas com vinagrete de coco
1h 30min
Salada de quinoa e grão com molho de mostarda
30min
Salada de quinoa e manga
1h
Salada de quinoa e legumes
45min
Salada de quinoa, feijão e queijo de cabra
15min
Salada de bulgur com frango e espinafres
35min
Salada de quinoa em folhas de alface
30min
Salada de massa com grão e curgete
35min
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25min
Salada de quinoa com feijão-preto
20min