魚肉燉鍋

魚肉燉鍋

5.0 2 評分

準備 20 分

總時間 50 分

6 人份

食材

洋蔥
80 克
蒜頭
2 粒
橄欖油
50 克
洋蔥，切絲
80 克
罐裝切碎番茄
400 克
馬鈴薯，去皮，一切四
1000 克
魚高湯醬，自製
2 茶匙
新鮮辣椒 (任何種類) ，依個人口味調整
白酒
200 克
水
50 克
乾燥月桂葉
1 片
白肉魚排（例如鱈魚、鱸魚、安康魚等）（900 克）
6 片
鹽
番茄，切片
2 顆
紅甜椒，切絲
80 克
青椒，切絲
80 克

營養價值每 1 人份

卡路里 379 kcal / 1582 kJ

蛋白質 28 g

脂肪 11 g

碳水化合物 38 g

纖維 6 g

飽和脂肪 2 g

鈉 82 mg

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