
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Tomato Sauce
- 120 g onions quartered
- 50 g leek white part only, cut in pieces (2-3 cm)
- 40 g olive oil
- 4 garlic cloves
- 400 g tinned chopped tomatoes
- 1 tsp fine sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 dried bay leaf
- 1 sprig fresh thyme
- 2 - 3 tsp harissa paste
Lamb and Couscous
- 400 g water
-
200
g cooked chickpeas
或 400 g tinned chickpeas drained -
100
g turnip cut in cubes (1 cm)
或 100 g swede cut in cubes (1 cm) - 600 g boneless lamb leg diced
- 10 g olive oil
- 300 g couscous
- ¼ tsp ground black pepper
- 1 pinch fine sea salt
- 600 g water boiling
- 150 g sultanas
- 200 g carrots cut in slices (2 mm)
- 200 g courgettes cut in slices (2 mm)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 556 kcal / 2324 kJ
- 蛋白質
- 29.9 g
- 脂肪
- 23.3 g
- 碳水化合物
- 56.6 g
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