
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Sałatka
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 80 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 150 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 150 g różyczek brokułu
- 80 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2 cm kawałki
- 1 opakowanie sera feta (180 g), pokrojonego w 1 cm kostkę
Sos
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 15 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 20 czarnych oliwek bez pestek, przekrojonych na pół
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 240 kcal / 1006 kJ
- 蛋白質
- 8.9 g
- 脂肪
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 纖維
- 3.9 g
替代食譜
Sałatka z młodymi ziemniakami, szparagami i fetą
1小時
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 分
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55 分
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 分
Sałatka śródziemnomorska z kuskusem
50 分
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 分
Sałatka z ciecierzycy
25 分
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1小時
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 分
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40 分
Marokański kuskus z warzywami
50 分
Sałatka z kaszą kuskus
45 分