難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 3 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 2 dientes de ajo
- 150 g de cebolla en trozos
- 30 g de aceite de oliva
- 200 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
- 400 g de tomate triturado en conserva
- 400 g de lentejas cocidas en conserva lavadas y escurridas
- 400 g de judías negras cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 900 g de caldo de verduras
- 1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena molida
- ½ cucharadita de pimentón dulce
- ½ cucharadita de comino molido
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 255 kcal / 1066 kJ
- 蛋白質
- 10.9 g
- 脂肪
- 10.1 g
- 碳水化合物
- 32.6 g
- 纖維
- 11.7 g
- 飽和脂肪
- 1.4 g
- 鈉
- 543 mg
替代食譜
Polenta con boloñesa de pollo
45 分
Menú: Sopa de coliflor. Solomillo de cerdo con verduras al vapor y salsa de pera
1小時 15 分
Judías blancas con patatas al aroma de romero con salsa de tomate
20 分
Bulgur con verduras y salsa de champiñones
50 分
Sopa vegetariana con legumbres
40 分
Tortilla al horno con guisantes
30 分
Gurullos con calabaza y pimiento
35 分
Guiso de verduras italiano
40 分
Sopa de cebada con verduras
55 分
Guiso de judías rojas con pollo y batata
45 分
Guiso de verduras al azafrán
45 分
Curry de champiñones y garbanzos con espinacas
30 分