難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
50
克 蜂蜜
或 40 克 白砂糖 -
75
克 覆盆子
或 1 根 香蕉 - 800 克 牛奶
- 160 克 燕麦片
- 30 克 奇亚籽
- ½ - 1 茶匙 肉桂粉
- 180 克 酸奶
- 200 克 新鲜混合水果 如猕猴桃、芒果、草莓、蓝莓等
- 營養價值
- 每 6 人份
- 卡路里
- 7050.1 kJ / 1685 kcal
- 蛋白質
- 68.2 g
- 碳水化合物
- 246.3 g
- 脂肪
- 54.3 g
- 飽和脂肪
- 23.5 g
- 纖維
- 37.1 g
- 鈉
- 507.3 mg
