難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 克 黑巧克力 ，切小块
-
50
克 榛子 ，熟的
或 50 克 大杏仁 ，熟的 -
500
克 牛奶
或 500 克 无糖杏仁奶 - 1 茶匙 天然香草精
- 1 小撮 盐
-
60
克 燕麦片
或 60 克 无麸质燕麦片 - 30 克 白砂糖
- 50 克 奇亚籽
-
100
克 稀奶油
或 150 克 希腊酸奶 - 150 克 梨 ，小粒（约1厘米）
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白質
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 飽和脂肪
- 7.8 g
- 纖維
- 9.9 g
- 鈉
- 91.4 mg
