難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 ovos
- 1700 g água
- 5 g folhas de coentros, mais q.b. p/ guarnecer
- 1 dente de alho
- 1 abacate
- 40 g iogurte grego
- 40 g leite
- 2 c. sopa de proteína em pó
- 40 g azeite
- ½ limão, só o sumo
- 1 c. chá de sal
- ¼ c. chá de paprika
- ¼ c. chá de pimenta preta
- 100 g cebola roxa cortada em pedaços
- 300 g cevada perolada
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 100 g couve kale
- 250 g grão-de-bico cozido, escorrido
- 200 g abóbora cortada em cubos (2 cm aprox.)
- 100 g queijo feta esfarelado
- 50 g sementes de abóbora
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 3062.9 kJ / 732.1 kcal
- 蛋白質
- 28.6 g
- 碳水化合物
- 87.4 g
- 脂肪
- 32.7 g
- 飽和脂肪
- 8.8 g
- 纖維
- 22.4 g
- 鈉
- 1074.2 mg
替代食譜
Linguine com pesto de tomate e amêndoa
25min
Esparguete à Nerano
30min
Tarte de arroz, ervilhas e presunto
1小時 15 分
Molho oriental para legumes
10 分
Rolinhos de verão vegetarianos - TM6
1h
Menu: Sopa de legumes e Almôndegas com couves-de-bruxelas
1h
Salada de massa de verão
30min
Piza de massa vermelha com burrata, beringela e curgete salteadas
3小時 45 分
Arroz de cenoura
30min
Frango com arroz à Bracarense
1h
Frango com parmesão, limão e espirais de curgete - TM5
30min
Sopa de ervilhas à alentejana
40min