難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 85 g manteiga, mais q.b. p/ untar
- 250 g espargos cortados em pedaços
- 150 g espinafres descongelados bem espremidos
- 1 c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 60 g farinha tipo 55, mais q.b. p/ polvilhar
- 500 g leite
- 5 gemas de ovo
- 5 claras de ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 398 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 28 g
替代食譜
Soufflé de espinafres e cogumelos
1h 20min
Torta de batata limpa-frigoríficos
1h 40min
Soufflé de brócolos e milho
1h
Polenta de abóbora
45min
Crumble de espinafres, feijoca e ricota
50min
Soufflé de alho-francês
1h 30min
Risoto verde com salmão
45min
Hambúrguer de grão, milho e feijão
45min
Soufflé de cenoura e salsa
1h 20min
Risoto de alcachofra
30min
Risoto de legumes assados
45min
Soufflé de atum e cebolinho
1h 5min