難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g flocos de aveia
- 400 g grão-de-bico cozido e escorrido
- 40 g sementes de chia
- 170 g tâmaras sem caroço
-
60
g amendoim s/ sal (crú ou torrado)
或 60 g manteiga de amendoim - 2 c. chá de raspa de laranja
- 30 g sumo de laranja
- 50 g proteína em pó c/ sabor a baunilha ou chocolate
- 50 g quinoa
- 30 g cacau em pó
- 1 c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de sal
- 50 g sementes de cânhamo
- 50 g sementes de abóbora
- 30 g cereais de chocolate
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 1332 kJ / 318 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 215 mg
替代食譜
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10 分
Papas de trigo sarraceno e caju
8小時
Smoothie de kale
5 分
Bebida de avelã com tâmaras
8小時 15 分
Smoothie em taça de matcha
5 分
Panqueca de arroz no forno com morangos
35min
Mousse de chia com coulis de manga e laranja
4h 30min
Queques de baunilha com doce de framboesa
1h
Bebida quente de avelã
15 分
Smoothie de goiaba e tâmara
5 分
Tarte de limão
40min
Creme de chocolate e avelã paleo
15 分