難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Crackers
- ½ c. chá de tomilho seco
- 100 g quinoa branca
- 100 g farinha de espelta
- 100 g farinha, mais q.b. p/ polvilhar
- 100 g água
- 50 g óleo de macadâmia
- 25 g sementes de linhaça
- 45 g sementes de sésamo
- ½ c. chá de sal
Húmus
- 1 dente de alho
- 400 g grão-de-bico cozido escorrido
- 50 - 60 g tomate seco
- 20 g azeite, mais q.b. p/ regar
- 20 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 50 g pasta de sésamo (tahini)
- ½ c. chá de sal
- 2 pés de manjericão, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 1 pitada de pimenta preta
- Paprika q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2187 kJ / 520 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Falafel com húmus de beterraba
20 分
Panquecas de grão
20 分
Falafel verde com molho de requeijão
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Molho pesto
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One pot de quinoa
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Tarte de beterraba e feta
1小時 40 分
Pesto de espinafres e amêndoa
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Pesto de rúcula e noz
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Dip de húmus de cenoura assada com palitos de vegetais crus
25 分
Húmus de beterraba
5min
Húmus de manjericão
20 分
Húmus
10 分