難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Crackers
- ½ c. chá de tomilho seco
- 100 g quinoa branca
- 100 g farinha de espelta
- 100 g farinha, mais q.b. p/ polvilhar
- 100 g água
- 50 g óleo de macadâmia
- 25 g sementes de linhaça
- 45 g sementes de sésamo
- ½ c. chá de sal
Húmus
- 1 dente de alho
- 400 g grão-de-bico cozido escorrido
- 50 - 60 g tomate seco
- 20 g azeite, mais q.b. p/ regar
- 20 g sumo de limão (½ unid. aprox.)
- 50 g pasta de sésamo (tahini)
- ½ c. chá de sal
- 2 pés de manjericão, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 1 pitada de pimenta preta
- Paprika q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2187 kJ / 520 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 脂肪
- 28 g
- 纖維
- 10 g
替代食譜
Risoto de abóbora, tomate seco e espinafres
45min
Risoto de beterraba
30min
Pudim de feijão com creme de abacate
1h
Falafel de cenoura e sementes de girassol com salada de tomate e hortelã
45min
Húmus de manjericão
20min
Falafel com húmus de beterraba
20min
Dip de húmus de cenoura assada com palitos de vegetais crus
25min
Húmus de beterraba
5min
Pita de falafel com molho de iogurte
12h
Pesto de espinafres e amêndoa
5min
Molho pesto
5min
Húmus
10min