Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem

Name: Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 porcje
Ingredients: 60 g cebuli; ½ papryczki chili, świeżej; 10 g oliwy z oliwek; 300 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry; 2 łyżeczki mieszanki przypraw do tacos i fajitas; ½ łyżeczki soli; 20 g koncentratu pomidorowego; 80 g wody; 140 g sałaty lodowej; 140 g pomidorków koktajlowych; 100 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki; 2 łyżki jogurtu naturalnego; 2 łyżeczki papryczki chili jalapeño, marynowanej

4.8 ( 442 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 20 分

總共時間 30 分

份量 2 porcje

食材

60 g cebuli przekrojonej na pół
½ papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
10 g oliwy z oliwek
300 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 4-5 cm kawałki
2 łyżeczki mieszanki przypraw do tacos i fajitas (patrz wskazówka)
½ łyżeczki soli
1 łyżeczka erytrytolu (非必選)
20 g koncentratu pomidorowego
80 g wody
140 g sałaty lodowej pokrojonej w 1 cm paski
140 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy
2 łyżki jogurtu naturalnego
2 łyżeczki papryczki chili jalapeño, marynowanej w plastrach, odsączonej z zalewy

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 327.1 kcal / 1368.4 kJ
蛋白質: 39 g
脂肪: 10 g
碳水化合物: 19 g
纖維: 5.2 g
飽和脂肪: 2.1 g
鈉: 520.8 mg