難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Reis
- 500 g Konjak-Reis
- Wasser zum Klarwaschen
Dressing
- 30 g Rapsöl
- 30 g Kräuteressig
- 30 g Joghurt, 0,1% Fett
- 10 g Senf, mittelscharf
- 10 g Aprikosenkonfitüre
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
Avocadocreme
- 200 g Avocado, in Stücken
- 60 g Schalotten, halbiert
- ½ Knoblauchzehe
- 5 Spritzer Limettensaft
- ½ - 1 TL Salz
- ½ TL Pfeffer
- ½ TL Cayenne-Pfeffer, gemahlen
- 5 g Extra virgin Olivenöl
Fertigstellung
- 40 g Radieschen
- 40 g Möhren
- 50 g Baby-Grünkohl
- 40 g Pecannüsse
- 40 g Babyspinat
- 200 g Räucherlachsscheiben
- 40 g Walnusshälften
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1689 kJ / 404 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 32 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 13.1 g
- 鈉
- 1291 mg
替代食譜
Gemüse-Avocado-Wraps
30min
Gedünstetes Gemüse mit Erdnuss-Sauce
30min
Melonensalat mit Joghurt und Halloumi
15 分
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40min
Lauwarmer Antipasti-Salat
45min
Spargel-Tomaten-Ragout mit Burrata und Kräutergremolata
30min
Spinat-Möhren-Salat mit Garnelen
35min
Spinat-Crostini
20min
Salat mit gebratenen Garnelen
20min
Regenbogen-Bowl mit Sweet-Chili-Hähnchen
40min
Brainpower-Nudelsalat
1小時 40 分
Spinatsalat mit Avocado und Ei
30min