難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 700 g Wasser und etwas mehr zum Abspülen
- 250 g Quinoa (tricolore)
- 60 g Tortilla-Chips
- 50 g Rapsöl und etwas mehr zum Braten
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 1 Ei
- 1 TL Salz
- ¼ TL Cayenne-Pfeffer
- 1 TL Senf, mittelscharf
- 2 Hähnchenbrustfilets (à ca. 230 g)
- 150 g Cherry-Tomaten
- 300 g Erdbeeren
- 200 g Mango
- 20 g Basilikumblätter, frisch
-
100
g Schmand
或 100 g Naturjoghurt - 30 g Weißweinessig
- 2 Prisen Pfeffer
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2710 kJ / 648 kcal
- 蛋白質
- 33 g
- 碳水化合物
- 66 g
- 脂肪
- 29 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 722 mg
替代食譜
Süßkartoffel-Feldsalat mit Sesam-Ziegen-Camembert
40min
Rinder-Gemüse-Wraps mit Mango-Dip
30min
Garnelen-Fajitas mit Joghurt-Guacamole und Sprossen
25min
Melonensalat mit Joghurt und Halloumi
15min
Bowl mit Mango-Reis, Avocado und karamellisierten Bananen
40min
Erdbeer-Spinat-Salat mit Hähnchen
25min
Zwetschgen-Hähnchen-Salat mit Ziegenkäse
30min
Schupfnudel-Salat mit Birnen, Bohnen und Speck
45min
Couscous-Hähnchen-Bowl mit Feta und Paprikadip
40min
Wildreis-Garnelen-Bowl mit Ananas
40min
Winterliche Salatbowl mit Avocadocreme und Räucherlachs
40min
Orangen-Sesam-Hähnchen mit Basmatireis
45min